Bestes Yoga-Retreat in Rishikesh (2026): 3, 5 oder 7 Tage im Vergleich

Das beste Yoga-Retreat in Rishikesh ist das, das zu deiner Zeit, deinem Budget und deinen Wünschen für die Woche passt. Eine gute Entscheidung beginnt mit klaren Fakten.

Deshalb stellt dir dieser Guide unsere drei Retreats direkt nebeneinander vor: mit Preis, Tagesablauf und der Liste aller Leistungen. Danach hilft er dir bei der Frage, ob ein Retreat das Richtige für dich ist – oder ob eine Yogalehrerausbildung besser passen würde.

Geschrieben von Mayuri Shewale, E-RYT 500 (Yoga Alliance) und Gründerin der Swaastik Yog School in Rishikesh. Ich unterrichte seit mehr als fünfzehn Jahren Yoga. Alle Preise, Uhrzeiten und Leistungen in diesem Artikel stammen direkt von unseren eigenen Retreat-Seiten.

3-, 5- und 7-Tage-Retreats im Vergleich

Hier findest du alles in einer Tabelle. Alle drei Retreats folgen demselben Tagesablauf. Unterschiedlich sind nur die Anzahl der Tage, die Zahl der Ausflüge und Eisbäder – und der Preis.

	3-Tage-Retreat	5-Tage-Retreat	7-Tage-Retreat
Dauer	3 Tage / 2 Nächte	5 Tage / 4 Nächte	7 Tage / 6 Nächte
Preis (USD)	$100	$200	$250
Preis bei Online-Zahlung (INR)	₹8,500	₹17,000	₹21,000
Kosten pro Tag	ca. $33	$40	ca. $36
Zimmer	Geteilt (Doppelbelegung)	Geteilt (Doppelbelegung)	Geteilt (Doppelbelegung)
Verpflegung	3 vegetarische Mahlzeiten am Tag + Nachmittagstee	3 vegetarische Mahlzeiten am Tag + Nachmittagstee	3 vegetarische Mahlzeiten am Tag + Nachmittagstee
Angeleitete Einheiten	4 pro Tag	4 pro Tag	4 pro Tag
Eisbäder	1	2	3
Halbtagesausflüge	1	2	3, inklusive Ganga Aarti
Veröffentlichte Termine	1.–3. jedes Monats	5.–9. jedes Monats	10.–16. jedes Monats
Zertifikat	Teilnahmebescheinigung	Teilnahmebescheinigung	Teilnahmebescheinigung
Ideal für	Ein erstes Reinschnuppern oder einen Stopp auf einer längeren Indienreise	Einen echten Neustart innerhalb einer Urlaubswoche	Die ganze Woche. Die zwei zusätzlichen Tage kosten nur $50 mehr als das 5-Tage-Retreat

Eines überrascht viele: Das 7-Tage-Retreat kostet nur $50 mehr als das 5-Tage-Retreat. Dafür bekommst du zwei zusätzliche Tage, ein weiteres Eisbad und einen weiteren Ausflug. Außerdem ist das 7-Tage-Retreat dasjenige, bei dem die abendliche Ganga Aarti ausdrücklich als Ausflug aufgeführt ist. Wenn du die Zeit hast, ist es das bessere Angebot.

Falls die veröffentlichten Termine nicht zu deiner Reise passen, schreib unserem Team vor der Buchung. Sag uns, in welcher Woche du in Rishikesh bist, und wir bestätigen dir einen passenden Starttag.

Was ist in jedem Retreat enthalten?

Alle drei Retreats bieten dieselben Grundleistungen. Für nichts davon zahlst du extra:

• Dein Zimmer auf unserem Campus in Tapovan, das du dir mit einem anderen Gast teilst.
• Drei frische vegetarische Mahlzeiten am Tag plus Nachmittagstee.
• Vier angeleitete Einheiten am Tag: Shatkarma (yogische Reinigung) mit Pranayama, Meditation, Hatha Vinyasa Flow und Ashtanga Vinyasa.
• Yoga-Material: Matte, Blöcke und Gurt.
• Eisbäder und Halbtagesausflüge (die Anzahl hängt von der Länge deines Retreats ab).
• WLAN und ein ruhiger Ort zum Entspannen.
• Eine Teilnahmebescheinigung zum Abschluss.

Nicht enthalten sind: Flüge, dein Visum, Transfers ab Dehradun oder Delhi, Wäscheservice und persönliche Ausgaben. Klimatisierte Zimmer und ein Upgrade auf ein Einzelzimmer gibt es gegen Aufpreis. Frag unser Team vor der Buchung nach dem aktuellen Preis.

Du möchtest unsere Zimmerkategorien genauer vergleichen? Lies unseren Guide zu Schlafsaal, Doppelzimmer und Einzelzimmer im Vergleich.

Wie sieht ein Retreat-Tag aus?

Ein Retreat-Tag beginnt um 6:00 Uhr und endet mit Nachtruhe um 21:00 Uhr. Du hast vier angeleitete Einheiten, drei Mahlzeiten und mittags einen langen freien Block. Das ist der Tagesablauf von unseren Retreat-Seiten.

Uhrzeit	Einheit	Was du konkret machst
06:00 Uhr	Morgenglocke	Aufstehen, frisch machen, ein Glas Wasser. Noch kein Frühstück.
06:30 Uhr	Shatkarma & Pranayama	Yogische Reinigungsübungen und Atemtechniken.
07:30 Uhr	Meditation	Angeleitete Meditation im Sitzen. Anfänger lernen alles Schritt für Schritt.
08:30 Uhr	Hatha Vinyasa Flow	Ruhige Haltungen, verbunden mit dem Atem.
10:00 Uhr	Frühstück	Deine erste Mahlzeit, nach der Morgenpraxis.
11:00 – 13:00 Uhr	Freizeit / Ausflüge	Ausruhen, zum Fluss spazieren oder an einem Halbtagesausflug teilnehmen.
13:00 Uhr	Mittagessen	Frische vegetarische Küche, gekocht in unserer eigenen Küche.
16:00 Uhr	Ashtanga Vinyasa	Eine dynamischere Nachmittagspraxis.
17:30 Uhr	Teepause	Nachmittagstee und Zeit für Gespräche.
19:00 Uhr	Abendessen	Beim 7-Tage-Retreat sind manche Abende für die Ganga Aarti reserviert.
21:00 Uhr	Nachtruhe	Früh schlafen, damit du um 6:00 Uhr fit bist.

Der Morgen: Praxis auf nüchternen Magen

Die ersten dreieinhalb Stunden sind das Herzstück des Tages. Du praktizierst vor dem Frühstück, ganz traditionell. Der Ort ist noch still, die Shala ebenso.

Shatkarma bedeutet Reinigung. Dazu können Techniken wie Jala Neti gehören (die Nasenspülung mit Salzwasser). Falls dir das seltsam vorkommt: keine Sorge. Unsere Lehrerinnen und Lehrer zeigen dir jeden Schritt, und nichts wird erzwungen.

Die Tagesmitte: echte Erholung

Von 11:00 bis 16:00 Uhr gibt es Mittagessen und viel freie Zeit. Das ist Absicht. Ein Retreat ist kein Bootcamp. Schlaf, lies oder setz dich an den Ganges. An Ausflugstagen brechen wir in dieser Zeit auf.

Nachmittag und Abend: erst bewegen, dann zur Ruhe kommen

Ashtanga Vinyasa um 16:00 Uhr ist die aktivste Stunde des Tages. Wenn du neu bist, übst du die leichtere Variante jeder Haltung. Nach Tee und Abendessen klingt der Tag aus. Um 21:00 Uhr gehen die Lichter aus.

Was hat es mit den Eisbädern und Ausflügen auf sich?

Das sind die zwei Extras, durch die sich unsere Retreats von einem einfachen Yogaurlaub unterscheiden.

Eisbäder. Du sitzt für eine kurze, angeleitete Einheit in kaltem Wasser. Beim 3-Tage-Retreat ist es ein Eisbad, beim 5-Tage-Retreat sind es zwei und beim 7-Tage-Retreat drei. Es soll eine Herausforderung sein, also geh in deinem eigenen Tempo vor. Wenn du eine Herzerkrankung oder Bluthochdruck hast oder schwanger bist, sag uns vor deiner Anreise Bescheid und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Du kannst jederzeit aussetzen.

Ausflüge. Das sind Halbtagesausflüge während des freien Blocks. Das 7-Tage-Retreat umfasst drei, die auf seiner Seite aufgeführt sind:

• Die Ganga Aarti. Die abendliche Gebetszeremonie am Flussufer, mit Öllampen, Gesängen und Glocken.
• Tempelbesuche. Heilige Stätten rund um Rishikesh, mit Zeit, ihre Bedeutung kennenzulernen.
• Eine Naturwanderung im Himalaya. Ein Spaziergang durch die bewaldeten Ausläufer rund um den Ort.

Das 3-Tage- und das 5-Tage-Retreat beinhalten einen bzw. zwei Halbtagesausflüge. Ideen für deine eigene freie Zeit findest du in unserem Guide zu den schönsten Aktivitäten in Rishikesh.

Retreat oder Yogalehrerausbildung – was passt zu dir?

Ein Retreat ist Erholung mit täglichem Yoga. Eine Yogalehrerausbildung ist ein Kurs mit Prüfungen. Beides findet auf demselben Campus statt, doch es sind zwei sehr unterschiedliche Wochen. So sieht der Vergleich aus.

	Yoga-Retreat	100-Stunden-TTC	200-Stunden-TTC
Dauer	3, 5 oder 7 Tage	14 Tage	22 Tage
Preis ab	$100 (Doppelzimmer)	$275 (Schlafsaal)	$440 (Schlafsaal)
Verpflegung	3 pro Tag + Nachmittagstee	2 pro Tag (Brunch und Abendessen)	2 pro Tag (Brunch und Abendessen)
Lernstoff und Prüfungen	Keine. Du praktizierst einfach.	Theorie, Anatomie und Philosophie	Vollständiger Lehrplan plus Lehrprüfung
Zertifikat	Teilnahmebescheinigung	Kurszertifikat	Ermöglicht die Registrierung als RYT 200 bei der Yoga Alliance
Darfst du danach unterrichten?	Nein	Ein erster Schritt in Richtung Unterrichten	Ja

Wähle ein Retreat, wenn du dich erholen, neu ausrichten und praktizieren möchtest – ganz ohne Hausaufgaben.

Wähle die 100-Stunden-Yogalehrerausbildung, wenn du zwei Wochen Zeit hast und Yoga fundiert lernen möchtest, ohne dich gleich für die komplette Ausbildung zu entscheiden.

Wähle die 200-Stunden-Yogalehrerausbildung, wenn du dir vorstellen kannst, eines Tages zu unterrichten. Sie ist das übliche erste Zertifikat für Yogalehrende. Lies, was RYT 200 bedeutet, um zu verstehen, wie das funktioniert.

Wenn du genau eine Woche hast, gibt es noch eine weitere Option: Unsere Aerial-Yoga-Lehrerausbildung dauert ebenfalls 7 Tage und beginnt jeden Montag. Da es ein Zertifikatskurs ist, ist sie fokussierter als ein Retreat. Und wenn du nur einen freien Vormittag hast: Unsere Drop-in-Klassen kosten ₹500 pro Einzelstunde.

Du fragst dich, wie sich ein Ausbildungstag anfühlt? Unser Beitrag über einen typischen Tag in der 200-Stunden-Ausbildung führt dich Stunde für Stunde hindurch.

Wie wählst du die richtige Retreat-Länge?

Die meisten entscheiden nach den Tagen, die sie zur Verfügung haben. Das ist völlig in Ordnung. Hier aber eine einfache Orientierungshilfe:

Wenn das nach dir klingt …	Wähle
„Ich habe ein langes Wochenende und war noch nie auf einem Retreat.“	3-Tage-Retreat
„Ich reise durch Indien, und Rishikesh ist eine Station.“	3-Tage- oder 5-Tage-Retreat
„Ich bin erschöpft und brauche eine echte Pause, habe aber nur eine Woche frei.“	5-Tage-Retreat
„Ich möchte das volle Erlebnis, einschließlich der Ganga Aarti.“	7-Tage-Retreat
„Ich möchte möglichst viel Yoga für mein Geld.“	7-Tage-Retreat
„Ich möchte lernen zu unterrichten.“	200-Stunden-TTC

Unserer Erfahrung nach dienen die ersten zwei Tage dem Ankommen. Dein Körper gewöhnt sich an die Glocke um 6:00 Uhr und an das Essen. Die echte Erholung beginnt oft erst am dritten Tag. Deshalb empfehlen wir 5 oder 7 Tage, wenn es sich einrichten lässt.

Was solltest du vor der Buchung eines Yoga-Retreats in Rishikesh prüfen?

Ob du bei uns oder bei einer anderen Schule buchst: Stell diese fünf Fragen. Eine gute Schule beantwortet sie klar und schriftlich.

1. Was genau ist enthalten? Frag nach der Zahl der Mahlzeiten pro Tag, der Zimmerart, den Ausflügen und dem Material. „All-inclusive“ kann sehr Unterschiedliches bedeuten.
2. Wer unterrichtet? Frag nach den Namen der Lehrenden und ihren Yoga-Alliance-Profilen. Ein Profil kannst du auf der Website der Yoga Alliance überprüfen.
3. Wie sieht der Tagesablauf aus? Wenn eine Schule dir keinen zeigen kann, ist das Retreat womöglich nur locker organisiert.
4. Wie lauten die Stornobedingungen? Unsere Gebühren und die Anzahlung werden nicht erstattet, im Notfall kannst du aber in einen anderen Termin wechseln. Kenne die Bedingungen jeder Schule, bevor du zahlst.
5. Wo liegt die Schule? Viele Yogaschulen befinden sich in Tapovan, nahe der Laxman Jhula. Prüfe, wie weit die Schule vom Fluss entfernt ist.

Ist ein Retreat in Rishikesh sicher für alleinreisende Frauen?

Viele Frauen kommen allein nach Rishikesh, und ein Retreat auf einem Schulcampus ist ein sanfter Einstieg. Die Swaastik Yog School wird von Frauen geführt: Ich habe sie gegründet und leite sie, und weibliche Mitarbeiterinnen sind jederzeit auf dem Campus. Unsere Schlafsäle sind nach Geschlechtern getrennt, und wir haben einen schriftlichen Verhaltenskodex für Lehrende und Teilnehmende. Männer sind in jedem Retreat herzlich willkommen. Mehr dazu erfährst du auf unserer Seite zur von Frauen geführten Yogaschule und in unserem ehrlichen Guide zur Frage, ob Rishikesh für alleinreisende Frauen sicher ist.

Wann ist die beste Zeit für ein Yoga-Retreat in Rishikesh?

Wir bieten Retreats das ganze Jahr über an. Doch die Jahreszeit verändert das Erlebnis stark.

• Oktober bis November: Klarer Himmel nach dem Regen und angenehme Tage. Eine sehr beliebte Zeit, also buche früh.
• Dezember bis Januar: Kalte Morgen und Abende, sonnige Nachmittage und weniger Reisende. Nimm warme Schichten für 6:00 Uhr morgens mit.
• Februar bis April: Warm, angenehm und belebt. Im März findet in Rishikesh das jährliche International Yoga Festival statt, dann ist der Ort voll.
• Mai bis Juni: Heiß. Gut, wenn du Hitze magst und einen ruhigeren Ort suchst.
• Juli bis September: Monsun. Zeitweise starker Regen, alles sehr grün. Ausflüge können sich je nach Wetter ändern.

Einen Überblick Monat für Monat findest du in unserem Beitrag zur besten Reisezeit für Yoga in Rishikesh. Du reist aus dem Ausland an? Dann brauchst du vor dem Abflug ein indisches Visum. Die einzelnen Schritte erklärt unser Guide zum Indien-Visum.

Wie buchst du ein Retreat bei uns?

Die Buchung erfolgt in drei Schritten:

1. Wähle dein Retreat auf der Seite für das 3-Tage-, 5-Tage- oder 7-Tage-Retreat.
2. Schick das Anmeldeformular ab oder schreib uns per WhatsApp mit deinen Reisedaten.
3. Unser Team bestätigt deinen Termin und erklärt dir, wie du bezahlst.

Bitte lies vor der Zahlung die Bedingungen. Die Teilnahme an allen Einheiten wird erwartet. Fleisch, Fisch, Eier, Alkohol, Tabak und Drogen sind während des Retreats nicht erlaubt. Gebühren und Anzahlungen werden nicht erstattet, im Notfall kannst du aber in einen anderen Termin wechseln.

Unsere Schule liegt an der Badrinath Road in Tapovan, Rishikesh. Eine Abholung vom Flughafen Dehradun oder aus Delhi kann organisiert werden. Sie ist nicht im Retreat-Preis enthalten – frag unser Team nach einem Angebot.

Häufig gestellte Fragen

Was kostet ein Yoga-Retreat in Rishikesh?

An der Swaastik Yog School in Tapovan kosten unsere Retreats $100 für 3 Tage, $200 für 5 Tage und $250 für 7 Tage. Im Preis enthalten sind jeweils ein Doppelzimmer, drei vegetarische Mahlzeiten am Tag, vier angeleitete Yoga- und Meditationseinheiten täglich, Eisbäder und Halbtagesausflüge. Bei Online-Zahlung in Rupien sind es ₹8,500, ₹17,000 und ₹21,000.

Lohnt sich ein 7-tägiges Yoga-Retreat in Rishikesh?

Für die meisten: ja. Unser 7-Tage-Retreat kostet $250, nur $50 mehr als das 5-Tage-Retreat. Du bekommst zwei zusätzliche Tage, drei Eisbäder und drei Ausflüge, darunter die abendliche Ganga Aarti. Die ersten zwei Tage dienen vor allem dem Ankommen – eine volle Woche gibt dir also mehr Zeit, dich wirklich zu erholen.

Brauche ich Yoga-Erfahrung, um an einem Retreat teilzunehmen?

Nein. Alle drei Retreats stehen allen Niveaus offen, auch absoluten Anfängern. Die Lehrenden zeigen leichtere Varianten jeder Haltung, und Meditation sowie Atemübungen werden Schritt für Schritt vermittelt. Wenn du eine Verletzung oder gesundheitliche Einschränkung hast, sag uns bei der Buchung Bescheid.

Bekomme ich nach einem Yoga-Retreat ein Zertifikat?

Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung. Sie ist keine Lehrqualifikation. Wenn du Yoga unterrichten möchtest, brauchst du eine Yogalehrerausbildung wie unseren 200-Stunden-Kurs, mit dem du dich als RYT 200 bei der Yoga Alliance registrieren kannst.

Welches Essen gibt es während des Retreats?

Drei frische vegetarische Mahlzeiten am Tag plus Nachmittagstee: Frühstück um 10:00 Uhr nach der Morgenpraxis, Mittagessen um 13:00 Uhr und Abendessen um 19:00 Uhr. Fleisch, Fisch, Eier und Alkohol werden weder serviert noch sind sie erlaubt.

Kann ich während eines Retreats ein Einzelzimmer bekommen?

Ja. Die Retreat-Preise gelten für ein geteiltes Zimmer (Doppelbelegung). Ein Upgrade auf ein Einzelzimmer sowie klimatisierte Zimmer sind gegen Aufpreis erhältlich. Frag unser Team bei der Buchung nach dem aktuellen Preis.

Wann beginnen die Retreats?

Auf unseren Retreat-Seiten sind monatliche Termine aufgeführt: das 3-Tage-Retreat vom 1. bis 3., das 5-Tage-Retreat vom 5. bis 9. und das 7-Tage-Retreat vom 10. bis 16. jedes Monats. Wenn diese Termine nicht zu deiner Reise passen, schreib uns, in welcher Woche du da bist, und unser Team bestätigt dir, was möglich ist.

Was ist der Unterschied zwischen einem Yoga-Retreat und einer Yogalehrerausbildung?

Ein Retreat umfasst 3 bis 7 Tage mit täglichem Yoga, Meditation, Erholung und Ausflügen – ohne Lernstoff und Prüfungen. Eine Yogalehrerausbildung ist ein strukturierter Kurs mit Theorie, Anatomie, Philosophie und einer Lehrprüfung. Unser 100-Stunden-Kurs dauert 14 Tage, unser 200-Stunden-Kurs 22 Tage.