한눈에 보는 답: 리시케시에서 어떤 요가 리트릿을 골라야 할까요?
리시케시 타포반에 있는 저희 학교의 요가 리트릿은 3일 $100, 5일 $200, 7일 $250입니다. 모든 가격에는 2인실 숙소, 하루 세 끼 채식 식사, 하루 네 번의 지도 수업(정화법과 호흡법, 명상, 하타 빈야사, 아쉬탕가 빈야사), 아이스 배스, 반나절 외부 일정이 포함됩니다. 맛보기로는 3일, 생활 리듬에 제대로 녹아들고 싶다면 5일, 저녁 강가 아르티까지 포함한 온전한 일주일을 원한다면 7일을 추천합니다.
리시케시 최고의 요가 리트릿은 여러분의 일정과 예산, 그리고 이번 한 주에 바라는 것에 꼭 맞는 리트릿입니다. 좋은 선택은 정확한 정보에서 시작됩니다.
그래서 이 가이드에서는 저희의 세 가지 리트릿을 나란히 비교해 보여드립니다. 가격, 일과표, 포함 사항을 모두 확인하실 수 있습니다. 그다음 리트릿이 나에게 맞는지, 아니면 지도자 과정이 더 나은지 판단하는 데 도움을 드리겠습니다.
3일·5일·7일 리트릿 비교
모든 정보를 표 하나에 담았습니다. 세 리트릿 모두 같은 하루 일과표를 따릅니다. 달라지는 것은 기간, 포함된 외부 일정과 아이스 배스 횟수, 그리고 가격입니다.
| 3일 리트릿 | 5일 리트릿 | 7일 리트릿 | |
|---|---|---|---|
| 기간 | 3일 / 2박 | 5일 / 4박 | 7일 / 6박 |
| 가격(USD) | $100 | $200 | $250 |
| 온라인 결제 시 가격(INR) | ₹8,500 | ₹17,000 | ₹21,000 |
| 1일 비용 | 약 $33 | $40 | 약 $36 |
| 객실 | 2인실(더블 셰어링) | 2인실(더블 셰어링) | 2인실(더블 셰어링) |
| 식사 | 하루 세 끼 채식 + 오후 티타임 | 하루 세 끼 채식 + 오후 티타임 | 하루 세 끼 채식 + 오후 티타임 |
| 지도 수업 | 하루 4회 | 하루 4회 | 하루 4회 |
| 아이스 배스 | 1회 | 2회 | 3회 |
| 반나절 외부 일정 | 1회 | 2회 | 3회(강가 아르티 포함) |
| 공지된 기수 일정 | 매월 1일~3일 | 매월 5일~9일 | 매월 10일~16일 |
| 수료증 | 참가 수료증 | 참가 수료증 | 참가 수료증 |
| 추천 대상 | 처음 경험해 보려는 분, 또는 긴 인도 여행 중 잠시 들르는 분 | 일주일 휴가로 제대로 재충전하고 싶은 분 | 온전한 일주일을 원하는 분. 5일 대비 단 $50 추가로 이틀이 더 생깁니다 |
많은 분이 놀라는 점이 하나 있습니다. 7일 리트릿은 5일보다 겨우 $50 비쌉니다. 그 금액으로 이틀, 아이스 배스 한 번, 외부 일정 한 번이 더해집니다. 또한 저녁 강가 아르티가 외부 일정으로 명시된 리트릿도 7일 과정입니다. 시간 여유가 있다면 7일이 훨씬 이득입니다.
공지된 날짜가 여행 일정과 맞지 않는다면 예약 전에 저희 팀에 메시지를 보내 주세요. 리시케시에 머무는 주를 알려 주시면 가능한 시작일을 확인해 드립니다.
모든 리트릿에 포함된 것은 무엇인가요?
세 리트릿 모두 기본 구성은 같습니다. 아래 항목은 추가 비용이 들지 않습니다.
- 타포반 캠퍼스의 숙소(다른 참가자 1명과 함께 쓰는 2인실).
- 하루 세 끼 신선한 채식 식사와 오후 티타임.
- 하루 네 번의 지도 수업: 샤트카르마(요가 정화법)와 프라나야마, 명상, 하타 빈야사 플로우, 아쉬탕가 빈야사.
- 요가 용품: 매트, 블록, 스트랩.
- 아이스 배스와 반나절 외부 일정(횟수는 리트릿 기간에 따라 다름).
- 와이파이와 조용히 쉴 수 있는 공간.
- 마지막 날 받는 참가 수료증.
포함되지 않는 항목: 항공권, 비자, 데라둔이나 델리에서 오는 이동편, 세탁, 개인 경비. 에어컨 객실과 1인실 업그레이드는 추가 비용으로 이용할 수 있습니다. 예약 전에 저희 팀에 현재 가격을 문의해 주세요.
객실 유형을 자세히 비교해 보고 싶다면 도미토리·2인실·1인실 비교 가이드를 읽어 보세요.
리트릿의 하루는 어떻게 흘러가나요?
리트릿의 하루는 오전 6시에 시작해 밤 9시 소등으로 끝납니다. 네 번의 지도 수업과 세 끼 식사, 그리고 한낮의 넉넉한 자유 시간이 있습니다. 아래는 저희 리트릿 페이지에 실린 일과표입니다.
| 시간 | 일정 | 실제로 하는 일 |
|---|---|---|
| 06:00 AM | 기상 종 | 일어나 씻고 물 한 잔. 아침 식사는 아직입니다. |
| 06:30 AM | 샤트카르마 & 프라나야마 | 요가 정화법과 호흡 수련. |
| 07:30 AM | 명상 | 앉아서 하는 안내 명상. 초보자도 단계별로 배웁니다. |
| 08:30 AM | 하타 빈야사 플로우 | 호흡에 맞춰 이어지는 안정적인 자세 수련. |
| 10:00 AM | 아침 식사 | 아침 수련을 마친 뒤 먹는 첫 식사. |
| 11:00 AM – 01:00 PM | 자유 시간 / 외부 일정 | 휴식, 강가 산책, 또는 반나절 외부 일정 참여. |
| 01:00 PM | 점심 식사 | 저희 주방에서 만든 신선한 채식 요리. |
| 04:00 PM | 아쉬탕가 빈야사 | 좀 더 역동적인 오후 수련. |
| 05:30 PM | 티타임 | 오후 차 한 잔과 담소 시간. |
| 07:00 PM | 저녁 식사 | 7일 리트릿에서는 몇몇 저녁이 강가 아르티 일정으로 채워집니다. |
| 09:00 PM | 소등 | 오전 6시에 상쾌하게 일어나도록 일찍 잠자리에 듭니다. |
아침: 공복 상태로 수련하기
첫 세 시간 반이 하루의 핵심입니다. 전통 방식대로 아침 식사 전에 수련합니다. 마을도, 샬라도 아직 고요한 시간입니다.
샤트카르마는 정화를 뜻합니다. 잘라 네티(소금물로 코를 세척하는 방법) 같은 기법이 포함될 수 있습니다. 낯설게 들려도 걱정하지 마세요. 선생님들이 단계마다 직접 보여 드리며, 억지로 시키는 것은 없습니다.
한낮: 진짜 휴식
오전 11시부터 오후 4시까지는 점심 식사와 넉넉한 자유 시간입니다. 일부러 이렇게 구성했습니다. 리트릿은 극기 훈련이 아니니까요. 낮잠을 자거나 책을 읽거나 강가강 옆에 앉아 쉬세요. 외부 일정이 있는 날에는 이 시간에 밖으로 나갑니다.
오후와 저녁: 움직이고, 그다음 천천히
오후 4시의 아쉬탕가 빈야사는 하루 중 가장 활동적인 수업입니다. 요가가 처음이라면 각 자세의 쉬운 버전으로 하면 됩니다. 티타임과 저녁 식사가 끝나면 하루가 차분히 마무리됩니다. 밤 9시에 소등합니다.
