Skip to main content
Kursanci 100-godzinnego kursu instruktora jogi w pozycji wojownika na plaży nad Gangesem w Rishikesh
Idealny dla początkujących – doświadczenie niewymagane

100-godzinny kurs instruktora jogi w Rishikesh

Przystępny cenowo kurs podstawowy. Zacznij swoją drogę jako nauczyciel jogi w zaledwie 2 tygodnie!

Nasz 100-godzinny kurs instruktora jogi w Rishikesh w Indiach to kurs podstawowy z certyfikatem Yoga Alliance, który zaliczy się na poczet pełnego RYT-200 – idealny dla początkujących i dla osób, które nie mogą wyjechać na 22 dni pełnego kursu 200h. Uczysz się w światowej stolicy jogi: program obejmuje asany Hatha i Ashtanga Vinyasa, pranajamę, medytację i filozofię jogi. To solidne, a jednocześnie przystępne wprowadzenie do zawodowego nauczania jogi.

14 dni / 13 nocy
Wlicza się do RYT-200
Tapovan, Rishikesh
Od 249 €

Ostatnia aktualizacja: · ceny i terminy turnusów zweryfikowane

Czym jest 100-godzinny kurs instruktora jogi w Indiach?

Kurs jogi 100 godzin w Swaastik Yog School to 14-dniowy kurs podstawowy z zakwaterowaniem w Rishikesh w Indiach – idealny dla początkujących i osób z ograniczonym czasem. Obejmuje rdzeń programu 200-godzinnego (asany, pranajamę, medytację i filozofię) i jest świetnym pierwszym krokiem przed pełnym RYT-200. Cena all inclusive zaczyna się od 249 € i obejmuje zakwaterowanie, dwa sattwiczne posiłki dziennie, materiały kursowe oraz certyfikat szkoły zarejestrowanej w Yoga Alliance.

Czas trwania
14 dni / 13 nocy
Poziom
Początkujący / podstawowy
Certyfikat
Certyfikat kursu podstawowego (Yoga Alliance RYS)
Miejsce
Tapovan, Rishikesh, Indie
Cena (all inclusive)
Od 249 €
Najbliższa grupa
15–28 lis listopad 2026
Daty startu grup
2nd & 15th monthly

Twoje 14 dni

Jak przebiega 100-godzinny kurs

Solidne podstawy tradycyjnej jogi dla początkujących i średnio zaawansowanych, w spokojnej, aśramowej atmosferze w Tapovan w Rishikesh.

  1. Kursanci w pozycji siedzącej z uniesionymi rękami w sali Swaastik Yog School
    Etap 01

    Zbuduj swoją praktykę

    Zaczynasz od Hatha jogi jako fundamentu i wprowadzenia do pierwszej serii Ashtanga Vinyasa. Obok codziennej praktyki uczysz się oddechu (pranajamy) i technik oczyszczających Shatkarma. Grupy są małe – maksymalnie 12 osób.

    • 14 dni / 13 nocy
  2. Nauczyciel jogi siedzi na macie w vajrasanie (pozycji diamentu)
    Etap 02

    Zrozum i ucz innych

    Medytacja i śpiewanie mantr wyciszają umysł, a filozofia jogi (podstawy Jogasutr) oraz podstawy anatomii i fizjologii nadają praktyce sens. Uczysz się też ustawień i korekt, metodyki nauczania oraz etyki i jogicznego stylu życia.

    • Początkujący / podstawowy
  3. Absolwenci w girlandach z nagietków na dachu szkoły po ukończeniu kursu
    Etap 03

    Certyfikat i dalsza droga

    Kończysz z certyfikatem ukończenia 100 godzin, który potwierdza Twoje zaangażowanie w naukę jogi. Te godziny zaliczają się na poczet pełnego certyfikatu 200-godzinnego, więc pozostałe 100 godzin możesz zrobić później. Kurs 200-godzinny prowadzi następnie do RYT-200.

Czas trwania
14 dni / 13 nocy
Certyfikat
Certyfikat kursu podstawowego (Yoga Alliance RYS)
Najbliższa grupa
15–28 lis listopad 2026
Cena (all inclusive)
Od 249 €

Po czym poznać najlepszy kurs jogi 100 godzin w Rishikesh?

Krótszy kurs nigdy nie powinien oznaczać niższego poziomu. Oto co wyróżnia nasz 100-godzinny kurs podstawowy – i na co zwrócić uwagę w każdej szkole, zanim zarezerwujesz miejsce.

Zajęcia w szkole zarejestrowanej w Yoga Alliance

Yoga Alliance nie rejestruje kursów 100-godzinnych jako osobnego tytułu RYT – żadna szkoła nie może uczciwie obiecać Ci statusu „RYT-100”. Liczy się to, by Twoje godziny prowadziła zarejestrowana szkoła jogi (RYS) według tego samego standardu co program 200-godzinny – wtedy mają wartość, gdy idziesz dalej. Jesteśmy szkołą RYS i mówimy wprost, czym Twój certyfikat jest, a czym nie jest.

Doświadczeni, certyfikowani prowadzący

Początkujący potrzebują najbardziej doświadczonych nauczycieli, a nie najmniej doświadczonych. Nasz kurs podstawowy prowadzi Mayuri Shewale, E-RYT 500, która przeprowadziła przez kursy instruktorskie tysiące kursantów, a wspierają ją nauczyciele specjalizujący się w filozofii, anatomii i medytacji. Podstaw uczysz się od tego samego zespołu, który prowadzi nasz program 200-godzinny.

Małe grupy i prawdziwe wsparcie dla początkujących

Jeśli nigdy nie stałeś na głowie ani nie przeczytałeś słowa w sanskrycie, nie powinieneś gubić się na końcu zatłoczonej sali. W każdej grupie jest maksymalnie 12 osób, więc każdy kursant dostaje praktyczne wskazówki dotyczące ustawienia ciała. Nie potrzebujesz doświadczenia – wystarczy chęć, by zacząć.

Godziny, które zaliczają się do RYT-200

Najlepszy kurs podstawowy to taki, na którym możesz budować dalej. Nasze 100 godzin odpowiada dokładnie pierwszej połowie programu 200-godzinnego, więc gdy wrócisz do nas dokończyć pozostałe godziny, nic się nie powtarza i nic nie przepada. Idziesz w stronę pełnego RYT-200, zamiast zaczynać od nowa.

W skrócie: najlepszy kurs jogi 100 godzin w Rishikesh prowadzi szkoła zarejestrowana w Yoga Alliance, z doświadczonymi, certyfikowanymi nauczycielami, w małych grupach pod opieką, a godziny przechodzą na poczet RYT-200 – to cztery standardy, których trzymamy się na każdym kursie.

Kursanci 100-godzinnego kursu instruktora jogi w pozycji wojownika II o wschodzie słońca na plaży nad Gangesem w Rishikesh

Dlaczego warto wybrać nasz 100-godzinny kurs instruktora jogi w Rishikesh?

Zanurz się w starożytnej mądrości jogi na naszym 100-godzinnym, wielostylowym kursie instruktora jogi w Rishikesh w Indiach. Ten intensywny kurs jest przeznaczony dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją praktykę i zostać certyfikowanymi nauczycielami jogi. Idealny, jeśli szukasz przystępnego cenowo wprowadzenia do nauczania jogi bez zobowiązania na pełne 22 dni kursu 200-godzinnego.

Ucz się tradycyjnej Hatha, dynamicznej Vinyasy i uporządkowanej Ashtangi od doświadczonych instruktorów w spokojnej atmosferze aśramu. Program obejmuje praktykę asan, pranajamę, medytację, filozofię, anatomię i metodykę nauczania. A co najlepsze? Ten 100-godzinny kurs wlicza się do pełnej 200-godzinnej certyfikacji, więc pozostałe 100 godzin możesz ukończyć później.

Na zakończenie kursu otrzymasz certyfikat ukończenia 100 godzin, który potwierdza twoje zaangażowanie w naukę jogi. Zapisz się już teraz i rozpocznij swoją przemianę w zaledwie 2 tygodnie!

Małe grupy

Maks. 12 osób

Certyfikat

Yoga Alliance

Życie w naszej szkole

Prawdziwe zajęcia i chwile z Rishikesh – stuknij, aby obejrzeć.

Najważniejsze cechy i korzyści kursu

Idealne wprowadzenie do nauczania jogi dla początkujących

Wcześniejsze doświadczenie w jodze niewymagane – idealne dla początkujących

Przystępne cenowo wprowadzenie do nauczania jogi

Wlicza się do pełnej 200-godzinnej certyfikacji

Małe grupy (maksymalnie 12 kursantów)

Doświadczeni nauczyciele z certyfikatem E-RYT 500

Lokalizacja w Tapovan, Rishikesh – światowej stolicy jogi

Pakiet all inclusive z zakwaterowaniem i sattwicznymi posiłkami

Weekendowe wycieczki po Rishikesh

Dożywotnie wsparcie społeczności

Terminy i ceny kursu

Przystępne pakiety na każdą kieszeń

Ceny w euro. Zaliczkę 10% płacisz w EUR przelewem, kartą lub przez UPI.

Najbliższe grupy szybko się zapełniają – zarezerwuj wcześniej, by mieć pewne miejsce.

Najbliższe grupy

Nowe grupy startują 2nd & 15th monthly

15–28 lislistopad 2026
Szybko się zapełniaRezerwuj
2–15 grugrudzień 2026
Ostatnie miejscaRezerwuj
15–28 grugrudzień 2026
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 stystyczeń 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 stystyczeń 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 lutluty 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 lutluty 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 marmarzec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 marmarzec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 kwikwiecień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 kwikwiecień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 majmaj 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 majmaj 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 czeczerwiec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 czeczerwiec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 liplipiec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 liplipiec 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 siesierpień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 siesierpień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 wrzwrzesień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 wrzwrzesień 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 paźpaździernik 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 paźpaździernik 2027
Wolne miejscaRezerwuj
2–15 lislistopad 2027
Wolne miejscaRezerwuj
15–28 lislistopad 2027
Wolne miejscaRezerwuj

Pokój wieloosobowy

249 €
  • Łóżko we wspólnym pokoju
  • Wspólna łazienka
  • Wszystkie posiłki w cenie
Zarezerwuj
Najpopularniejszy

Pokój współdzielony

599 €
  • Pokój 2–3-osobowy
  • Łazienka w pokoju
  • Wszystkie posiłki w cenie
Zarezerwuj

Pokój prywatny

799 €
  • Pokój tylko dla Ciebie
  • Łazienka w pokoju
  • Wszystkie posiłki w cenie
Zarezerwuj
Wszystkie ceny obejmują zakwaterowanie, posiłki i materiały kursowe.
Certyfikat Yoga Alliance
Certyfikat ukończenia

Certyfikacja

Po ukończeniu kursu otrzymasz 100-godzinny certyfikat uczestnictwa.

Te godziny możesz zaliczyć na poczet pełnego 200-godzinnego kursu instruktora jogi w naszej szkole.

Dzień ukończenia kursu w Swaastik Yog School

Prawdziwi absolwenci odbierają certyfikaty Yoga Alliance w Rishikesh. Dotknij zdjęcia, aby zobaczyć je na pełnym ekranie.

Program kursu

Solidne podstawy tradycyjnej jogi

Praktyka

  • Hatha joga (podstawy)
  • Ashtanga Vinyasa (pierwsza seria)
  • Pranajama (oddech)
  • Techniki medytacji
  • Śpiewanie mantr
  • Shatkarma (oczyszczanie)

Teoria

  • Filozofia jogi
  • Anatomia i fizjologia jogi
  • Metodyka nauczania
  • Ustawienia i korekty
  • Podstawy ajurwedy
  • Etyka jogi

Doświadczenia

  • Praktyka prowadzenia zajęć
  • Sesja sound healing
  • Joga na plaży
  • Wieczory z kirtanem
  • Lekcja gotowania
  • Wycieczki

Każdy obszar programu z bliska

Twoje 100 godzin dzieli się na pięć głównych obszarów – te same podstawy, od których zaczyna się program 200-godzinny. Oto czego naprawdę nauczysz się w każdym z nich.

Praktyka asan i ustawienia

Poznasz około 25 klasycznych pozycji Hatha jogi oraz powitania słońca Ashtanga Vinyasa (A i B) i stojącą część pierwszej serii. Zamiast pędzić do zaawansowanych form, skupiamy się na tym, by naprawdę dobrze opanować podstawy: jak bezpiecznie ustawić stawy, gdzie w każdym ruchu jest miejsce na oddech, jak używać pomocy dopasowanych do Twojego ciała i jak wychodzić z pozycji równie uważnie, jak się w nią wchodzi. Każdą pozycję omawiamy razem z kontrpozycją, przeciwwskazaniami i uzasadnieniem ustawienia – wyjeżdżasz, rozumiejąc dlaczego, a nie tylko kopiując to, co zobaczyłeś.

Pranajama – nauka o oddechu

To przy pracy z oddechem większość początkujących najszybciej czuje zmianę. Zaczniesz od mechaniki – nauki siedzenia, oddechu brzusznego, piersiowego i pełnego oddechu jogicznego – a potem przejdziesz do technik klasycznych: Nadi Shodhana (oddech naprzemienny), Ujjayi, Bhastrika, Sitali, Sitkari i Bhramari. Każdą omawiamy pod kątem wpływu na układ nerwowy i przeciwwskazań, żebyś wiedział, kiedy dana technika jest odpowiednia, a kiedy nie.

Medytacja i koncentracja

Medytacja jest wpleciona w codzienny rytm, a nie doczepiona na siłę. Poznasz trataka (wpatrywanie się w płomień świecy), medytację z mantrą i krótkie praktyki oparte na oddechu – zaczynając od sesji trwających zaledwie dwie do pięciu minut, żeby nawyk był do utrzymania, a nie onieśmielał. Nauczysz się też praktycznych rzeczy, których większość początkujących nigdy nie słyszy: które pozycje siedzące sprawdzają się przy sztywnych biodrach i co robić, gdy umysł po prostu nie chce się uspokoić.

Anatomia i fizjologia jogi

Nie potrzebujesz wykształcenia medycznego. Ten moduł daje Ci praktyczny obraz układu oddechowego i pokarmowego, tego, jak praktyka jogi wymiernie na nie wpływa i jak pozycje pobudzają narządy wewnętrzne. Poznasz też model czakr i to, gdzie te ośrodki energetyczne znajdują się względem ciała fizycznego – tradycyjne ujęcie obok fizjologicznego, żebyś mógł rzetelnie mówić o obu.

Shatkarma – praktyki oczyszczające

Shatkarma to ta część tradycyjnej Hatha jogi, którą większość współczesnych studiów całkowicie pomija – a kursanci regularnie mówią, że to jedna z rzeczy, które najbardziej docenili w nauce w Rishikesh. Poznasz i tam, gdzie to wskazane, przećwiczysz jal neti i rubber neti (oczyszczanie nosa), vaman dhauti, nauli, kapalbhati i trataka – zestaw do kriji jest w cenie kursu. Uczymy tych praktyk we właściwym kontekście, z jasnymi wskazówkami, kto powinien, a kto nie powinien ich próbować.

Kursantka w głębokim wygięciu w pozycji wielbłąda (Ustrasana) podczas praktyki asan w Swaastik Yog School w Rishikesh
Asany: praktyka z naciskiem na ustawienie w sali jogi
Kursanci kursu 100h medytują po turecku na matach w jasnej, przeszklonej sali jogi w Rishikesh
Pranajama i medytacja: codzienna praktyka w siadzie
Kursantka wykonuje oczyszczanie nosa Jala Neti, technikę shatkarmy z 100-godzinnego kursu instruktora jogi
Shatkarma: jal neti, zestaw do kriji w cenie

Dla kogo jest ten kurs

Format 100-godzinny pasuje niektórym znacznie lepiej niż 22 dni wyjazdu. Oto osoby, które najczęściej u nas gościmy.

Zupełnie początkujący

Jeśli ćwiczyłeś okazjonalnie – albo prawie wcale – i chcesz sprawdzić, czy chcesz wejść w jogę głębiej, to uczciwy sposób, by się przekonać przy niewielkim ryzyku. Nie potrzebujesz doświadczenia. Nie będziesz jedyną osobą, która po raz pierwszy porządnie uczy się Surya Namaskar.

Osoby, które nie mogą wziąć trzech tygodni wolnego

Kurs 200-godzinny to 22 dni z dala od pracy i rodziny, na co wielu po prostu nie może sobie pozwolić. Czternaście dni mieści się w większości urlopów. Dostajesz prawdziwe zanurzenie z zakwaterowaniem na miejscu, bez przewracania całego życia do góry nogami.

Sprawdzenie się przed RYT-200

Zapisanie się na pełny kurs instruktora jogi – i poniesienie jego kosztu – to duża decyzja, by podejmować ją w ciemno. Wielu kursantów wykorzystuje te 100 godzin, by sprawdzić, czy szkoła, nauczyciele i styl życia im odpowiadają, zanim zapiszą się na kurs 200-godzinny. Twoje godziny przechodzą dalej, więc to pierwszy krok, a nie objazd.

Praktykujący, którzy chcą struktury, a nie certyfikatu

Nie każdy przyjeżdża, żeby uczyć. Niektórzy ćwiczą od lat z filmów i na zajęciach jednorazowych i po prostu chcą, by ktoś wykwalifikowany poprawił ich podstawy – ustawienie, oddech i filozofię, która za tym stoi – w skupionych dwóch tygodniach.

Podróżnicy i osoby szukające resetu

Rishikesh przyciąga ludzi w momentach przejściowych – między jedną pracą a drugą, między rozdziałami życia. Dwa tygodnie wczesnych poranków, sattwicznego jedzenia i codziennej praktyki nad Gangesem to uporządkowany reset, a nie urlop bez planu – kursanci często mówią, że to były ich najbardziej uziemiające dwa tygodnie od lat.

Specjaliści od zdrowia i ruchu

Trenerzy personalni, fizjoterapeuci, masażyści i terapeuci często chcą sięgnąć po narzędzia jogi bez pełnych uprawnień instruktorskich. Anatomia, praca z oddechem i medytacja wprost uzupełniają ich praktykę, a krótki format pasuje do grafiku osoby pracującej.

Wymagania: żadne. Nie musisz dotykać palców stóp, stać na głowie ani znać sanskrytu. Jedyne prawdziwe wymagania to w miarę dobre ogólne zdrowie i gotowość, by być początkującym.

Czego się spodziewać na kursie z zakwaterowaniem

Szczery obraz tego, jak naprawdę wyglądają dwa tygodnie życia w szkole – łącznie z tym, co trudne.

1

Mieszkanie na miejscu wszystko przyspiesza

Dwa tygodnie wspólnego mieszkania, jedzenia i praktyki z innymi kursantami uczą więcej niż miesiące cotygodniowych zajęć. Nauka toczy się dalej przy brunchu, podczas wieczornej praktyki i w rozmowach między zajęciami. To najważniejszy powód, dla którego krótki kurs z zakwaterowaniem może objąć tak dużo materiału.

2

Wczesne poranki to podstawa

Dzień zaczyna się o 5:30. Dla większości kursantów to najtrudniejsza zmiana w pierwszych trzech dniach – i to, za czym najbardziej tęsknią po powrocie do domu. Praktyka o wschodzie słońca u podnóża Himalajów to nie slogan reklamowy – naprawdę zmienia jakość praktyki, a wielu absolwentów mówi, że to właśnie codzienny rytm zabrali ze sobą do domu.

3

Sattwiczne posiłki i proste życie

Posiłki są świeże, wegetariańskie i przygotowane według zasad ajurwedy – mają dawać energię do praktyki, a nie pobudzać. Wspólne jedzenie spowalnia posiłki i jest częścią kursu. Na kampusie nie ma alkoholu ani mięsa; większość kursantów po tygodniu przestaje za nimi tęsknić.

4

Rishikesh jako żywa klasa

Nasz kampus leży w Tapovan, kawałek spacerem od Gangesu w miejscu, gdzie wypływa z Himalajów. Czas wolny to spacery nad rzeką, odwiedziny w aśramach i wieczorne aarti na ghatach. Nauka jogi tam, gdzie ta tradycja się ukształtowała, daje materiałom z zajęć kontekst, którego nie zaoferuje żadne miejskie studio.

5

Szczerze o wyzwaniach – i jak się przygotować

Zmęczenie fizyczne w pierwszych dniach jest normalne, bo ciało przyzwyczaja się do praktyki dwa razy dziennie. U niektórych kursantów w pierwszym tygodniu pojawiają się drobne problemy z trawieniem. Czternaście dni to krótko, więc tempo jest żwawe. Dobrze Ci zrobi, jeśli przyjedziesz choćby z lekką regularną praktyką i gotowością, by być początkującym przy innych.

Uczestnicy kursu instruktora jogi odpoczywają razem na plaży nad Gangesem po zajęciach w Rishikesh
Czas wolny z grupą na plaży nad Gangesem
Kursanci kursu 100h z kapłanami podczas wieczornej Ganga Aarti na ghacie nad rzeką w Rishikesh
Weekendowe wyjście na wieczorną Ganga Aarti
Kursantka medytuje w pozycji lotosu na wzgórzu ponad porannymi chmurami niedaleko Rishikesh
Medytacja o wschodzie słońca ponad chmurami

Poznaj swoich nauczycieli

Podstawy są najważniejsze, dlatego uczą ich nasi najbardziej doświadczeni nauczyciele – ten sam zespół, który prowadzi nasz program 200-godzinny.

Mayuri Shewale – Founder & Lead Yoga Teacher w Swaastik Yog School

Mayuri Shewale

Founder & Lead Yoga Teacher

E-RYT 500

15 lat doświadczenia w nauczaniu.

Specjalizacje

Hatha Yoga
Aerial Yoga
Vinyasa Yoga
Yoga Teacher Training
Asana Alignment
Rahul Badoni – Co-Founder & Philosophy Teacher w Swaastik Yog School

Rahul Badoni

Co-Founder & Philosophy Teacher

E-RYT 500

15 lat doświadczenia w nauczaniu.

Specjalizacje

Yoga Philosophy
Ashtanga Yoga
Meditation
Pranayama
Sanskrit
Bhagavad Gita

Twoja droga od 100 godzin do RYT-200

Jasność co do tego, czym jest certyfikat 100-godzinny – a czym nie jest – oszczędza później wielu rozczarowań. Oto dokładnie, jak to działa.

Co otrzymujesz

Po ukończeniu kursu otrzymujesz certyfikat 100-godzinnego kursu podstawowego od Swaastik Yog School, szkoły zarejestrowanej w Yoga Alliance. Zawiera on Twoje godziny zajęć w podziale na obszary tematyczne i potwierdza, że szkolenie prowadzono zgodnie ze standardami RYS.

Uważaj na szkoły reklamujące kwalifikację „RYT-100” – taka rejestracja nie istnieje. Podstawowym tytułem instruktorskim Yoga Alliance jest RYT-200. Wolimy powiedzieć Ci to wprost, niż sprzedać certyfikat, który nie spełni Twoich oczekiwań.

Jak Twoje godziny przechodzą dalej

Nasz 100-godzinny program to pierwsza połowa programu 200-godzinnego. Wróć do nas, by dokończyć pozostałe godziny, a zaczniesz tam, gdzie skończyłeś, zamiast powtarzać materiał, który już przerobiłeś.

Po ukończeniu pełnych 200 godzin otrzymujesz certyfikat RYT-200 i możesz zarejestrować się bezpośrednio w Yoga Alliance jako Registered Yoga Teacher – z kwalifikacjami do zawodowego nauczania w ponad 70 krajach.

Krok 1: ukończ 100 godzin

Czternaście dni szkolenia z zakwaterowaniem: asany, pranajama, medytacja, anatomia i shatkarma.

Krok 2: odbierz certyfikat

Certyfikat kursu podstawowego od szkoły zarejestrowanej w Yoga Alliance, z godzinami rozpisanymi na przedmioty.

Krok 3: uzupełnij do RYT-200

Wróć na pozostałe godziny, zdobądź RYT-200 i zarejestruj się w Yoga Alliance, by uczyć na całym świecie.

Chcesz przejść całą drogę podczas jednego wyjazdu? Poznaj nasz kurs instruktora jogi 200h w Rishikesh – 22 dni do pełnego RYT-200.

Plan dnia

Typowy dzień w aśramie

5:30–6:00
Pobudka i oczyszczanie
6:00–6:30
Herbata ziołowa i shatkarma
6:30–8:00
Praktyka Hatha jogi (asany)
8:00–9:00
Pranajama i medytacja
9:00–10:00
Brunch
10:30–11:30
Filozofia / anatomia
11:30–12:30
Ustawienia / korekty
13:00–14:00
Odpoczynek i nauka własna
15:00–16:00
Metodyka nauczania / warsztat
16:00–17:30
Ashtanga / Vinyasa flow
18:00–19:00
Medytacja / kirtan
19:00–20:00
Kolacja
22:00
Cisza nocna

Godziny i posiłki podane w planie dnia mogą się zmieniać w zależności od pory roku, zasad szkoły i wymagań danego kursu.

Zakwaterowanie i wyżywienie

Wygodny pobyt i sattwiczne posiłki

Właśnie tu zamieszkasz podczas kursu: w naszym spokojnym ośrodku wśród ogrodów i lasu w Tapovan, Rishikesh, kilka minut spacerem od Gangesu. Wybierz pokój, który Ci odpowiada: przyjazny pokój wieloosobowy, pokój dwuosobowy dzielony lub pokój prywatny – wszystkie z własną łazienką i codziennym sprzątaniem.

Kampus gotowy na zimę

Szkolisz się między listopadem a lutym? Nasze sale do jogi są ogrzewane na każdych zajęciach, a w każdym pokoju czeka elektryczny koc grzewczy, więc chłodne himalajskie poranki nigdy nie przeszkodzą Ci w praktyce.

Pokój wieloosobowy

Budżetowe pokoje wieloosobowe w bambusowych domkach z wygodnymi łóżkami pojedynczymi i piętrowymi – najbardziej towarzyska opcja.

Pokój wieloosobowy z łóżkami piętrowymi i pojedynczymi w bambusowym domku naszej szkoły jogi w Rishikesh
Wnętrze bambusowego domku wieloosobowego z łóżkami i miejscem do siedzenia dla uczestników kursu jogi w Rishikesh

Pokój dwuosobowy dzielony

Jasne pokoje z dwoma pojedynczymi łóżkami, ozdobną ścianą i własną łazienką – dzielisz go z inną osobą z kursu.

Pokój dwuosobowy dzielony z dwoma pojedynczymi łóżkami i dekoracyjną ścianą w Swaastik Yog School w Rishikesh
Pokój z dwoma łóżkami, klimatyzacją i szafą dla uczestników kursu instruktora jogi

Pokój prywatny

Twój własny pokój z podwójnym łóżkiem, klimatyzacją i łazienką – pełen spokój i odpoczynek.

Prywatny pokój dwuosobowy z tapetowaną ścianą i drewnianym łóżkiem w naszym ośrodku jogi w Rishikesh
Czysta prywatna łazienka z prysznicem i toaletą w stylu zachodnim w zakwaterowaniu szkoły jogi

Ogrody i przestrzeń na zewnątrz

Zielone ogrody, balkony z widokiem na las i bambusowa sala do medytacji, nauki albo po prostu odpoczynku między zajęciami.

Domki w ogrodzie otoczone drzewami i himalajskim lasem w Swaastik Yog School w Rishikesh
Balkon z widokiem na las i miejscami do siedzenia w naszym ośrodku kursu instruktora jogi w Rishikesh
Okrągła bambusowa sala wspólna z niskimi stolikami do medytacji i nauki w szkole jogi w Rishikesh
Zadbana ogrodowa ścieżka prowadząca przez ośrodek jogi w Tapovan, Rishikesh

Jedzenie sattwiczne

Codziennie 2 pyszne wegetariańskie posiłki (brunch i kolacja) przygotowywane ze świeżych składników.

Wszystkie posiłki są w cenie kursu – bez ukrytych kosztów.

Co jest w cenie

Wszystko, czego potrzebujesz podczas pobytu

13 noclegów
2 wegetariańskie posiłki dziennie
Materiały kursowe
Mata do jogi i akcesoria
Zestaw do kriji
Wycieczki
Dostęp do Wi-Fi
Certyfikat
Ceremonia otwarcia i zakończenia

Co mówią nasi kursanci

Historie kursantów na Instagramie

Doświadczenia kursantów bez filtrów – stuknij, aby obejrzeć.

Opinie pochodzą z Google

Doceniana przez kursantów z całego świata

Zobacz wszystkie opinie w Google →

len 29

yesterday

I had a truly enriching time at Swaastik Yog School. All the teachers were wonderful, each bringing their own passionate approach to yoga and being genuinely eager to share their knowledge and experience with the students. The programme offers a great variety of classes, including Hatha, Ashtanga, alignment, mantra, pranayama and yoga philosophy. It was particularly nice to experience different styles and approaches, deepen my understanding of yoga and even get the chance to try aerial yoga! The school has a very personal atmosphere and feels more like a little family than just a yoga school. It starts with the authentic, home-cooked food, which is healthy, nourishing and easy on the body, giving you the energy to get the most out of your classes. And then there are the sweet dogs, who seem to take their role as protectors very seriously, keeping an eye on everyone and occasionally chasing away the cute little monkeys that like to pay unexpected visits! Beyond the yoga classes, we had some wonderful experiences together, including a wedding celebration, yoga by the Ganges, meditation in a cave and a visit to Ganga Aarti. The location is also ideal, situated between Upper and Lower Tapovan in Rishikesh, making everything within easy reach. You can enjoy the lively atmosphere of the area while still having a peaceful place to return to. The garden is lovely, and being able to watch the sunrise over the mountains from the rooftop every morning is something special. I am very grateful for the time I spent here. It is a place with a lot of heart and wonderful people.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Anshika

2 weeks ago

“Swastik Yoga School is a wonderful place to deepen your knowledge of yoga and discover inner peace. The atmosphere is beautiful, the teachers are kind and helpful, and the entire experience is truly memorable. I have learned so much here, not only about yoga but also about discipline, mindfulness, and personal growth. Highly recommended for anyone looking for a meaningful yoga journey!”

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Tit_anya 16

3 weeks ago

I had a great stay at Swaastik. I enrolled for the sound healing and it was a wonderful opportunity to strengthen my knowledge around sound. Easy to find, good location. I opted for the dorm room, very basic. Ask for extra blankets if you get cold

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Anupama

4 weeks ago

I have done 200 hour TTC course in this course in dormitory room and i would like to mention i just enjoy my 24 days as fee was reasonable as compare to other school and school is in main centre of rishikesh but still peaceful ,everyone here became like family teachers , staff, cook , everyone was very friendly and food was simple but fresh and delicious . I learned so many things in the span of 24 days so i would like to comeback for advance course after giving se time for my body being considering my age .

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

菅沼優希

last month

200時間のコースを受講しました 3人の先生は熱心に指導してくださって他国の友達もできました ランジャナ、マユリ、ラフルありがとう

Oryginał w języku: japoński · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Anu Bhatt

4 months ago

I had a wonderful learning experience at Swastik Yoga School, Rishikesh. I completed my Sound Healing and Aerial Yoga training here, and I am truly grateful for the knowledge, guidance, and support I received throughout the course. The entire environment of the school was peaceful, safe, clean, and perfect for learning and self-growth. The food was fresh, healthy, delicious, and prepared with great care, which made my stay even more comfortable. The classes were well-structured, engaging, and highly informative. A special thanks to Mayuri Ma'am for her excellent teaching, patience, and constant encouragement. She explained every concept clearly and made learning both enjoyable and meaningful. I would also like to sincerely thank Ranjana, the Yoga Instructor, for her professional guidance, positive attitude, and supportive nature. She made every practice enjoyable while ensuring that everyone learned with confidence and proper technique. The entire staff was incredibly cooperative, kind, and always ready to help. Their hospitality and dedication made me feel welcomed from the very first day. I highly recommend Swastik Yoga School to anyone looking for authentic training in Yoga, Aerial Yoga, or Sound Healing. It is an excellent place to learn, grow, and experience a positive and nurturing environment. Thank you to the entire team for making this journey so memorable. I look forward to visiting again in the future.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Chitra Arya

6 months ago

My time at Swaastik Yog School was truly transformative. The combination of experienced teachers, a serene atmosphere, and a well-designed curriculum made this journey very special. I gained not only yoga skills but also inner clarity and confidence. The community and friendships built here are something I will always cherish.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Mahak Saini

7 months ago

I attended an aerial yoga workshop and a healing session. Both were amazing. I enjoyed, learned, and healed. The place was comfortable, and the trainer, Mayuri, was very supportive. Everything was so good — it was an amazing experience I can't forget. All thanks to Mayuri, who created a space where everyone could feel comfortable and perform their best. Worth it❤️

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

florencia Mancini

9 months ago

I had a beautiful experience doing my 200hs TTC course with Mayouri. Because the group was small, she was able to give personal attention to each student, correcting our postures, alignment, and technique in a very detailed way. She is demanding in the best sense — she truly wants you to grow, learn properly, and become confident in your practice and teaching. The practices were well structured, deep, and meaningful. I felt supported and challenged at the same time, which helped me improve a lot. We also had the opportunity to try some acro-yoga, kundalini yoga and aereal. That was super fun too! The place was also amazing. The yoga shala with the sun shining in middle of winter was delicious. Also the terrace where we practiced too was beautiful, peaceful and perfect for yoga. It was a lovely space to share meals together, connect and relax too. Location in middle of Tapovan close to everything too which is really practical. What I appreciated the most was the atmosphere. It felt like a small family. There was warmth, respect and genuine care between everyone. I’m very grateful for this experience and I highly recommend Mayouri’s TTC to anyone who wants serious training in a supportive and loving environment.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Ocena w Google

4.8

Na podstawie 138 opinii

Zobacz wszystkie opinie w Google

Kaursarbh

2 weeks ago

“My experience at Swastik Yoga School, Rishikesh, has been truly wonderful. The teachers are knowledgeable, supportive, and dedicated. The environment is peaceful and positive, making it a perfect place to learn and grow in the journey of yoga. I am grateful for this beautiful experience and would highly recommend this school to anyone interested in yoga.”

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Roberta Di Leo

2 weeks ago

Ho frequentato in India a Rishikesh il mio corso di formazione insegnanti di yoga di 200 ore, un’esperienza intensa che mi ha arricchita non soltanto dal punto di vista della pratica, ma anche sul piano personale e interiore. Desidero ringraziare in particolare i miei maestri Maiuri e Raul, che ho apprezzato per la loro preparazione, la passione e la disponibilità nel trasmettere le loro conoscenze. Le loro lezioni mi hanno permesso di approfondire diversi aspetti dello yoga, della respirazione, dell’allineamento delle posture e della filosofia yogica. Questo percorso mi ha dato l’opportunità di mettermi alla prova, superare alcune difficoltà e scoprire nuove risorse personali. Tornare a casa con il diploma di insegnante di yoga di 200 ore rappresenta per me un traguardo importante, ma soprattutto l’inizio di un nuovo cammino. Porterò con me gli insegnamenti ricevuti, le esperienze vissute in India e le persone che hanno contribuito a rendere questo viaggio significativo.❤️❤️ Grazie maestri Maiuri e Raul per il contributo che avete dato alla mia formazione e alla mia crescita personale.❤️❤️❤️

Oryginał w języku: włoski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Roby

3 weeks ago

My name is Ruby, and I’m from France. 🇫🇷 I recently completed my 200-hour Yoga Teacher Training Course at Swaastik Yog School in Rishikesh, and it was such a beautiful and transformative experience. The classes were well-structured, informative, and inspiring. I learned so much about yoga, asanas, pranayama, meditation, and yogic philosophy. The teachers were knowledgeable, supportive, and always ready to help us improve. Every day brought something new, and I feel more confident in my yoga practice and understanding. One thing I especially admire is that Swaastik Yog School is a women-owned school. It was inspiring to see a woman lead and create such a welcoming space for students from all over the world. The atmosphere felt warm, peaceful, and friendly, and I truly felt like I was part of a family. I’m grateful for all the beautiful memories, the amazing people I met, and the knowledge I gained here. If you’re looking for an authentic yoga experience in Rishikesh, I highly recommend Swaastik Yog School. ❤️ Thank you for everything! 🙏

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Sanjay Rawat

last month

Just completed my 200 hrs Yoga Teacher Training in swaastik, and it was nothing short of transformative... The teachers were knowledgeable, compassionate, and deeply rooted in tradition ❤️🙏 thank you so much for supporting me and teaching me every small thing 🙏 💗

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Natalia Idzi

6 months ago

I did my 200 YTTC and i loved it! The teachers are very experienced, Mayuri and Rahul are amazing and pass on the knowledge very well. The classes are demanding and you learn so much and understand more about phylosophy, alignment, yog itself and everything there is. I have a lower back injury and had many knees injuries as Well and was afraid it could be a problem but i was guided in the way that my body feels more functional and stronger then ever. The atmosphere in the school is also great and I’m extremely happy and grateful for the people i have met. 100%%%% recommend You come here once and you will keep coming back, trust me 😝

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Gurupreet Singh

6 months ago

I recently completed my training at Swastik Yoga School in Rishikesh and had a really positive experience. As a beginner, I learned Hatha, Ashtanga, and even Aerial yoga in a very supportive environment. My teachers, Mayuri and Rahul, were knowledgeable, patient, and truly dedicated. I’ve already started seeing positive changes in my body, flexibility, and overall strength. The school is also great for a multicultural experience, with students coming from all around the world, which made learning even more enriching. Grateful for the journey and highly recommend it to anyone starting or deepening their yoga practice.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Giulliany Feitosa

8 months ago

Doing my 200-hour Yoga Teacher Training at Swaatik Yoga School in Rishikesh was honestly one of the most meaningful experiences of my life. The environment is incredibly peaceful and welcoming, which made it so easy to disconnect from everything outside and fully immerse myself in the practice. From the very beginning, I felt safe, supported, and genuinely cared for. The classes are intense, but in a very balanced and thoughtful way. You can really feel that the teachers are invested in your personal journey, not just in delivering the content. And Mayur… she’s truly amazing. Such a strong and inspiring woman, yet so warm and present at the same time. Her classes were some of the most impactful moments of the entire experience for me. One of the things that made this training even more special was being in an all-women group. It created such a deep sense of connection and a safe, supportive space that I had never experienced before. It really wasn’t just a course, it felt like a deep inner journey. If you’re considering doing your training, I genuinely recommend this place from my heart

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Bhaskar Dangat

10 months ago

I had a heavy past few years and 2025 was really draining, hence had come to Rishikesh with no expectations, one thing I knew was would do some Yoga and Relax. After couple of days strolling in Rishikesh, decided to look for a yoga class. Did a google search and after few calls at other centers which went unanswered, I called Swaastik Yoga institute, the call was answered promptly and Mayuri Mam answered few questions and I headed to the institute, liked the vibe of the place and Ranjana Mam assisted me with registration initially I enrolled for Hatha and Pranayam yoga, after couple of days experience I got myself enrolled for Aerial Yoga. It was the best decision of my life and I thank destiny for brining me to Swaastik Yog school, Mayuri mam is extremely talent and very professional she knows her stuff and was very supportive from the very beginning, Ranjana mam was great with Pranayam and Hatha sessions and Mayuri mam taught us well Aerial was something challenging for me but her guidance helped me overcome the fear and now I am a certified Aeria Yoga trainer. I also did a sound healing session and it was a great experience as well the results were spot on and now I know which chakra I should be working on(Thank you very much Mayuri Mam) Very professional team and the support has been fabulous, this is going to be my go to place for any future Yoga activities and highly recommend Swaastik Yog School.

Oryginał w języku: angielski · Przetłumacz w Google ↗

Czytaj w Google →

Najczęściej zadawane pytania

Czy kurs jogi 100 godzin nadaje się dla zupełnie początkujących?

Czy mogę później przejść na kurs 200h?

Czy po 100 godzinach dostanę certyfikat?

Ile trwa kurs instruktora jogi 100h?

Jakie tematy obejmuje kurs 100-godzinny?

Czy z certyfikatem 100h mogę uczyć jogi?

Jak wygląda plan dnia na kursie 100h?

Czy kurs 100h odbywa się co miesiąc?

Zasady zwrotów

Zasady ogólne

Pełny zwrot, jeśli zrezygnujesz co najmniej 30 dni przed rozpoczęciem kursu. W ciągu 30 dni przed startem wpłaty nie podlegają zwrotowi, ale można je przenieść na inny termin tego samego kursu. Po rozpoczęciu kursu zwroty nie przysługują.

Wyjątki

  • Nagłe sytuacje medyczne (z potwierdzeniem)
  • Odmowa wizy
Wyszukiwarka kursów

Nie wiesz, który kurs jest dla Ciebie?

Ułatwiliśmy porównywanie. Zobacz wszystkie kursy instruktora jogi, wyjazdy i zajęcia obok siebie – z aktualnymi datami startu, cenami i opcjami pokoi – na jednej stronie.

  • Filtruj według miesiąca
  • Filtruj według budżetu
  • Filtruj według rodzaju pokoju
Porównaj wszystkie kursyZajmie 30 sekund · Bez rejestracji

Gotowy, by zacząć swoją drogę z jogą?

Idealny dla początkujących – odmień swoją praktykę w zaledwie 2 tygodnie na naszym 100-godzinnym kursie podstawowym, od 249 €

Masz pytania? Napisz do nas!

Niezależnie od tego, czy interesuje Cię kurs instruktora jogi, wyjazd jogowy czy zajęcia jednorazowe, chętnie pomożemy Ci na Twojej drodze z jogą. Wypełnij formularz albo napisz do nas bezpośrednio na WhatsAppie.

Odpowiadamy w ciągu 24 godzin · 4.8★ na podstawie 138 opinii w Google