7 dages yoga retreat i Rishikesh
Den komplette yogaoplevelse – forandr din praksis og dit liv
Oplev det komplette, forvandlende yoga retreat på en uge i Rishikesh, Indien – din yogarejse til Indien med syv dage med daglig Hatha yoga, pranayama, dyb meditation, udflugter i Himalaya, Ganga Aarti-ceremonier, behageligt ophold og tre sattviske måltider om dagen, fra kun 229 €. Vores retreat på 7 dage er skabt til alle, der søger en dybtgående personlig genstart – uanset om du er helt ny begynder eller en erfaren yogi, der er klar til at gå dybere i yogaens fødested.
Hvad er yoga retreatet på 7 dage i Rishikesh?
Yoga retreatet på 7 dage på Swaastik Yog School er en komplet fordybelse på en uge for alle niveauer i Rishikesh, Indien – vores mest populære retreat til en fuld genstart. Hver dag kombinerer yoga morgen og aften, pranayama, guidet meditation, lydhealing og naturudflugter i Himalaya, og behageligt ophold og tre sattviske måltider om dagen er inkluderet. Du behøver ingen erfaring. Den all-inclusive pris starter ved 229 € i delt dobbeltværelse.
- Varighed
- 7 dage / 6 nætter
- Pris (all-inclusive)
- Fra 229 € (delt dobbeltværelse)
- Passer til
- Alle niveauer – begyndere er velkomne
- Inkluderet
- Yoga, meditation, måltider, ophold og udflugter
- Sted
- Tapovan, Rishikesh, Indien
Yogaskole registreret hos Yoga Alliance (RYS 200, 300 & 500) i Rishikesh. Tag ikke bare vores ord for det – tjek selv:
Varighed
7 dage / 6 nætter
Pris
229 € (delt dobbeltværelse)
Egnet til
Alle niveauer
Bevis
Deltagerbevis
Om retreatet
Vores 7 dages yoga retreat i Rishikesh er den komplette, fordybende oplevelse for dig, der søger ægte forvandling. Du får en hel uge til at koble af fra hverdagen, dykke dybt ned i yogapraksis, udforske Rishikeshs spirituelle hjerte og virkelig leve den yogiske livsstil. Med den perfekte balance mellem struktureret praksis, kulturelle oplevelser og tid for dig selv giver retreatet plads til dybe forandringer i krop, sind og ånd.
Det kan du forvente
I løbet af 7 dage deltager du i daglige yoga-asanas (Hatha og Vinyasa), meditation og pranayama. Du udfordrer dig selv med 3 isbade, der styrker din mentale modstandskraft og fysiske vitalitet. Du oplever Rishikeshs magi gennem 3 nøje udvalgte udflugter, blandt andet den uforglemmelige Ganga Aarti-ceremoni, tempelbesøg og naturvandringer ved foden af Himalaya.
Retreatet er ikke bare en ferie – det er en reel mulighed for at nulstille, reflektere og vende hjem med nye perspektiver, en dybere praksis og minder for livet.
Oplevelser på retreatet
Inkluderede udflugter
Ganga Aarti-ceremoni
Oplev den magiske aftenbøn ved den hellige Ganges-flod med olielamper, chanting og spirituel energi.
Udforskning af templer
Besøg ældgamle templer og hellige steder omkring Rishikesh, og lær om hinduistisk filosofi og spirituelle traditioner.
Naturvandring i Himalaya
Vandr ved foden af Himalaya, kom i kontakt med naturen, og oplev egnens fredfyldte skønhed.
Det er inkluderet
- ✓7 dage / 6 nætter i delt indkvartering
- ✓3 friske vegetariske måltider om dagen + eftermiddagste
- ✓Yogaudstyr (måtte, blokke, strop)
- ✓3 isbade
- ✓3 halvdagsudflugter inklusive Ganga Aarti
- ✓Gratis wi-fi og fredelig stemning
- ✓Deltagerbevis til sidst
*Værelser med aircondition kan fås mod tillæg.
Dagsprogram
Vilkår og betingelser
- •Deltagelse i alle klasser er obligatorisk
- •Kød, fisk, æg, alkohol, tobak og stoffer er strengt forbudt
- •Rygning og alkohol er ikke tilladt på skolens område
- •Fuld refusion, hvis du afbestiller mere end 30 dage før start; inden for 30 dage refunderes betalinger ikke, men du kan flytte til en anden dato for samme retreat; ingen refusion, når retreatet er startet
- •I nødstilfælde kan eleverne deltage på andre datoer
Detaljer om retreatet
Varighed
7 dage / 6 nætter
Pris
229 €(delt dobbeltværelse)
Priser i euro. Dit depositum på 10 % betales i EUR via bankoverførsel, kort eller UPI.
Kommende hold
Hver mandag
Andre retreats:
Her skal du bo – vores nye campus i Tapovan
Her er præcis, hvor du bor under dit retreat – vores fredelige campus med ophold, omgivet af haver og skov i Tapovan, Rishikesh, kun en kort gåtur fra Ganga. Vælg en hyggelig sovesal, et delt dobbeltværelse eller et privat værelse – alle med eget badeværelse og daglig rengøring.
Et campus klar til vinteren
Skal du på uddannelse mellem november og februar? Vores yogasale er opvarmede til hver klasse, og alle værelser har et elektrisk varmetæppe, så kolde morgener i Himalaya aldrig kommer i vejen for din praksis.
Sovesal
Billige sovesale i bambushytter med komfortable enkeltsenge og køjesenge – den mest sociale måde at bo på.
Delt dobbeltværelse
Lyse værelser med to enkeltsenge, dekorvæg og eget badeværelse – du deler med en anden kursist.
Privat værelse
Dit eget værelse med dobbeltseng, aircondition og eget badeværelse til fuldstændig ro og hvile.
Haver & udendørsarealer
Grønne haver, altaner med skovudsigt og en bambushal til meditation, studier eller bare afslapning mellem timerne.
Derfor gør syv dage forskellen
Et retreat på 7 dage anses bredt for at være minimumslængden for en ægte forvandling. De første par dage går naturligt med at falde ned fra hverdagens tempo – sindet falder til ro, kroppen slipper spændinger, den har holdt på i månedsvis, og du begynder at føle dig til stede på en ny måde. Midt på ugen har en ægte rytme sat sig: Morgenpraksissen føles naturlig frem for anstrengende, åndedrættet kommer lettere, og meditationen bliver mærkbart dybere. De sidste dage samler det hele, så du får tid til at integrere det, du har lært, i stedet for at skynde dig af sted, før fordelene kan slå rod.
Korte retreats på en eller to dage kan være genopbyggende, men de giver sjældent nervesystemet tid nok til at geare helt ned. Med syv dage oplever de fleste deltagere en ægte forandring i søvnkvaliteten, et roligere sind og et nyt forhold til stilhed. Det er ikke hurtige løsninger – det er begyndelsen på varige forandringer, som du tager med hjem.
Syv dage giver også tid nok til at udforske flere sider af praksissen: asana (stillinger), pranayama (åndedrætsarbejde), dharana (koncentration), dhyana (meditation), yogafilosofi og satsang. I stedet for at strejfe hver enkelt let bruger du tid nok på dem alle til, at sammenhængene bliver tydelige. Ugen føles ikke forjaget, og alligevel har du ved slutningen nået mere end i måneders almindelige drop-in-timer derhjemme.
Rytmen i en retreatdag
Livet på retreat i Rishikesh følger dagens naturlige bue frem for uret på din telefon. Morgenerne begynder, før varmen kommer, og mens Ganga stadig er svøbt i dis – de ideelle betingelser for pranayama og meditation, når sindet er friskt, og luften har en særlig klarhed, som kun findes i højden nær en flod. Derefter følger en asana-time om morgenen med tid til at praktisere langsomt og få individuel vejledning.
Eftermiddagene er som regel blidere. Der er tid til en sattvisk frokost, hvile, selvstudie eller en gåtur langs ghatterne. Nogle eftermiddage byder på en teoritime eller en guidet udflugt. Det langsommere tempo midt på dagen er bevidst: Hvile og integration er lige så vigtige på et retreat som de aktive timer, og uden dem bliver nervesystemet ikke helt kalibreret på ny.
Aftenerne slutter dagens cirkel med en blid praksis eller meditation, efterfulgt af den berømte Ganga Aarti-ceremoni ved flodbredden – et ildritual ved skumring, der i generationer har tiltrukket søgende fra hele verden. Sangen, flammerne og lyden af floden om natten: Det er en af de oplevelser, der bliver hos dig længe efter, at du er kommet hjem.
Mellem timerne er der ægte fritid. Et retreat er ikke et præstationsprogram med aktiviteter i ét væk. Du opfordres til at skrive dagbog, hvile, læse eller bare sidde ved floden. Denne luft er en del af det, der gør et retreat på en uge anderledes end en uge med yogaworkshops.
Hvorfor Rishikesh til dit retreat
Rishikesh er blevet kaldt verdens yogahovedstad, og titlen er fortjent. Byen ligger ved foden af Himalaya, hvor Ganga løber ned fra bjergene og ud på sletterne, og har i tusinder af år tiltrukket vise, lærere og søgende. Den spirituelle stemning her er ikke skabt til turister – den er vævet ind i selve landskabet. Lyden af tempelklokker, duften af røgelse og synet af askedækkede sadhuer, der mediterer ved en flod, som har været æret siden vedisk tid: Alt det skaber et miljø, hvor det føles helt naturligt at vende blikket indad.
Klimaet bidrager også. I omkring 370 meters højde er Rishikesh mærkbart køligere og renere end sletterne. Luften fra Himalayas snemarker har en energi, som yogier ofte beskriver som rig på prana – og selvom det kan lyde poetisk, er der noget virkelig anderledes ved at ånde bjergluft ved en strid flod frem for at praktisere i et studie i en storby.
Ud over den spirituelle geografi byder Rishikesh på bemærkelsesværdig skønhed til udflugter og eftertanke: skovstier over byen, de ikoniske hængebroer over floden, ældgamle templer gemt i bjergsiden og muligheden for at se, hvordan yoga leves som daglig praksis af de fællesskaber, der har bevaret traditionerne i århundreder.
Du behøver ikke at rejse til Rishikesh for at praktisere yoga – men det hjælper enormt. Omgivelserne gør en stor del af arbejdet. Elever fortæller gang på gang, at deres praksis bliver dybere hurtigere her end derhjemme – ikke fordi undervisningen er mere intens, men fordi alt omkring dem – stilheden, floden, bjergene, fællesskabet af andre søgende – støtter den indre rejse.
Hvem er retreatet for?
- ✓Helt nye begyndere, der ønsker en tryg og støttet første fordybelse i yoga og meditation uden at blive overvældet.
- ✓Faste yogier, der er gået i stå og vil have dedikeret tid, ekspertvejledning og energien fra en gruppe til at bryde igennem.
- ✓Alle, der står i en overgangsperiode – jobskifte, ændringer i et forhold, restitution efter udbrændthed – og har brug for ægte plads til eftertanke.
- ✓Rejsende i Indien, der vil møde landets spirituelle traditioner autentisk frem for overfladisk.
- ✓Dig, der har prøvet drop-in-timer, men aldrig har mærket den samlede effekt af vedvarende daglig praksis.
- ✓Folk, der er nysgerrige på yogafilosofi og vil have mere end en fysisk træning – Patanjalis lære, Bhagavad Gita og de klassiske tekster bliver levende her, på det sted, hvor de blev praktiseret.
Hvad skal du have med?
- ✓Behageligt yogatøj, der kan ånde – løs bomuld eller hør er ideelt i det indiske klima.
- ✓Et let lag med lange ærmer til timerne tidligt om morgenen, når luften fra floden kan være kølig.
- ✓Din egen yogamåtte, hvis du har en – men der er også måtter på stedet.
- ✓En vandflaske, du kan fylde op – det er særligt vigtigt at drikke nok under yoga i et varmt klima.
- ✓En dagbog eller notesbog til refleksioner, filosofinoter og personlige indsigter.
- ✓Et åbent sind og vilje til at træde væk fra skærme, nyheder og hverdagens krav – det er måske det vigtigste, du kan tage med.
- ✓Solbeskyttelse til udflugter udendørs: solcreme, hat og solbriller.
- ✓Din personlige medicin og en lille førstehjælpspakke til mindre skavanker.
Øjeblikke fra retreats og elevhistorier
Rigtige retreatdage ved Ganga – tryk for at se.
Klar til din uge med forvandling i Rishikesh?
Holdene starter hver mandag. Fra 229 € all-inclusive – yoga, meditation, måltider, ophold og udflugter.
Usikker på, hvilken uddannelse der passer til dig?
Vi har gjort det nemt at sammenligne. Se alle læreruddannelser, retreats og klasser side om side – med aktuelle startdatoer, priser og værelsestyper – samlet på én side.
- Filtrér efter måned
- Filtrér efter budget
- Filtrér efter værelsestype
Relaterede uddannelser & guides
Udforsk mere og planlæg din yogarejse med Swaastik Yog School.
Har du spørgsmål? Kontakt os!
Uanset om du er interesseret i vores yogalæreruddannelser, retreats eller drop-in klasser, hjælper vi dig gerne på din yogarejse. Udfyld formularen, eller chat direkte med os på WhatsApp.